Verificação de Prevenção do Alzheimer
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Quantas vezes por dia você consome arroz branco, pão branco, farinha ou outros alimentos refinados?
Nenhuma / raramente
1 por dia ou menos
2 por dia
3 por dia
3 ou mais por dia
Quantos lanches à base de açúcar (biscoitos, bolos, chocolate, doces) ou refrigerantes/bebidas açucaradas (com adição de açúcar ou xarope) você consome por dia?
Nenhuma / raramente
1 por dia ou menos
2 por dia
3 por dia
3 ou mais por dia
Quantas vezes por semana você consome peixes gordurosos frescos? (ex.: salmão, cavala, sardinha, arenque)
Nenhuma
Menos de 1 vez por semana
1 vez por semana
2 vezes por semana
3 ou mais vezes por semana
Você toma suplemento de óleo de peixe ou algum suplemento que contenha Ômega-3 DHA? Se sim, qual a quantidade?
Não
Não sei
Menos de 250 mg
250 a 499 mg
500 mg ou mais
Com que frequência você consome nozes, pecãs, macadâmias, sementes de chia ou de linhaça cruas? (um punhado ou uma pequena xícara)
Nunca
Raramente/Ocasionalmente
2 a 3 vezes por semana
Pelo menos 1 vez por dia
Você suplementa com vitamina D? Se sim, em qual quantidade?
Nenhuma / Não sei
400 UI por dia
500 – 1000 UI (25 mcg)
1000 – 3000 UI (75 mcg)
Mais de 3000 UI (mais de 375 mcg)
Quantas porções de frutas vermelhas, cerejas, ameixas, romã ou seus sucos você consome por dia?
Nunca / raramente
1 ou 2 vezes por semana
4 ou mais vezes por semana
Na maioria dos dias
2 ou mais vezes por dia
Quantas porções de vegetais alaranjados ou avermelhados você consome por semana? (ex.: cenoura, beterraba, batata-doce, abóbora, pimentões)
Nenhuma
1 vez por semana ou menos
2 a 3 vezes por semana
3 a 4 vezes por semana
5 ou mais vezes por semana
Quantas vezes por semana você consome vegetais verde-escuros ou crucíferos? (ex.: brócolis, repolho, couve-flor, couve-de-bruxelas)
Nunca / raramente
1 vez por semana ou menos
2 a 3 vezes por semana
3 a 6 vezes por semana
Na maioria dos dias
Quantas vezes por semana você consome alimentos fritos, imersos em óleo ou tostados, incluindo salgadinhos, batatas fritas e comidas fritas de delivery?
Nunca / raramente
1 vez por semana ou menos
2 a 3 vezes por semana
3 a 6 vezes por semana
Na maioria dos dias
Você fuma cigarros? Se sim, quantos por dia?
Não / nenhuma
5 ou menos por dia
5 a 10 por dia
10 a 20 por dia
Mais de 20 por dia
Quantas vezes por dia você consome proteína vegetal? (ex.: feijões, lentilhas, tofu, quinoa, ervilhas, milho)
Nenhuma / raramente
1 ou 2 vezes por semana
Dia sim, dia não
Uma vez por dia
2 ou mais vezes por dia
Quantas vezes por semana você consome uma porção de carne, peixe, ovos, queijo ou laticínios?
Nenhuma / raramente
1 ou 2 vezes por semana
Dia sim, dia não
Uma vez por dia
2 ou mais vezes por dia
Qual a quantidade de vitamina B12 que você consome?
Nenhuma
10 – 50 mcg
51 – 250 mcg
251 - 499 mcg
500 mcg ou mais
Você toma ácido fólico? Se sim, qual a quantidade?
Não
100 – 199 mcg
200 – 399 mcg
400 – 799 mcg
800 mcg ou mais
Quantas bebidas alcoólicas ou unidades de álcool você consome por semana?
Nenhuma / raramente
Menos de 4
5 a 10
10 a 20
Mais de 20
Em quantos dias da semana você pratica pelo menos 20 minutos de atividades físicas leves, como caminhar, cuidar do jardim, tarefas domésticas ou consertos?
Nenhuma / raramente
Algumas vezes por mês
Uma ou duas vezes por semana
Dia sim, dia não
Quase todos os dias
Quanto tempo por semana você dedica a atividades mais intensas, como dançar, pedalar, nadar, jogar tênis/squash, ir à academia, participar de aulas de exercícios, correr ou praticar esportes competitivos?
Nenhuma / raramente
Algumas vezes por mês
Uma ou duas vezes por semana
Dia sim, dia não
Quase todos os dias
Em quantos dias da semana você passa tempo com outras pessoas em um ambiente social (fora do trabalho), como em grupos, com amigos, familiares, etc.?
Nenhuma / raramente
Algumas vezes por mês
Uma ou duas vezes por semana
Dia sim, dia não
Quase todos os dias
Você pratica regularmente alguma habilidade nova na qual ainda não é especialista? (ex.: novo idioma, esporte, instrumento musical, etc.)
Não / nada
Ocasionalmente
Uma vez por semana ou menos
2 a 3 vezes por semana
Quase todos os dias
Quantas horas por noite você passa na cama, incluindo cochilos ou sonecas durante o dia?
Mais de 8 horas
7 a 8 horas
6 a 7 horas
5 a 6 horas
Menos de 5 horas
Você tem dificuldade para dormir, demora para adormecer ou acorda durante a noite? (incluindo o uso regular de medicamentos para dormir)
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
Você costuma se sentir ansioso(a), tenso(a), irritado(a) ou com raiva com facilidade?
Nunca
Raramente
Às vezes
Frequentemente
Sempre
Você evacua pelo menos uma vez por dia?
Todos os dias
Na maioria dos dias
Em alguns dias
Ocasionalmente
Não
Você costuma tomar antiácidos na maioria dos dias para indigestão?
Não
Raramente
Ocasionalmente
Muitas vezes
Sempre
Você sofre de excesso de gases, flatulência, inchaço abdominal ou síndrome do intestino irritável (SII)?
Nunca
Raramente
Às vezes
Muitas vezes
Sempre
Você tem doença periodontal ou problemas nas gengivas?
Não / não sei
Um pouco
Sim – de forma intensa
Você tem pressão alta? Se sim, qual foi sua leitura mais recente?
Não sei / Saudável (ex.: 100 - 125 / 70 – 85)
140 – 150 / 90 - 100
151 – 160 / 101 – 105
Mais de 160 – 170 / 106 – 110
Mais de 170 / mais de 110
Seu médico já mencionou que você tem algum problema com glicose ou já diagnosticou pré-diabetes ou diabetes?
Não
Pré-diabetes ou problema com glicose, ou diabetes em remissão sem medicação
Mantendo níveis de glicose em jejum ligeiramente elevados apenas com dieta
Mantendo níveis de glicose em jejum ligeiramente elevados (abaixo de 6) com medicação
Sim
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